Deník jednoho dne
Cvičení na uvědomění
Vezměte papír a zapište, jak jste strávili včerejší den. Hodinu po hodině. Bez hodnocení, jen zaznamenávejte. Na konci se podívejte, kolik času skutečně odpovídá vašim prioritám.
Náročnost
Učení praxí
Praktická cvičení
Každé cvičení je navrženo tak, aby zabralo málo času a přineslo okamžitý výsledek. Žádná teorie bez praxe.
Níže najdete přehled cvičení, která jsou součástí kurzu. Jsou seřazena podle tematických bloků a každé z nich navazuje na výukový obsah dané lekce. Cvičení lze dělat v libovolném pořadí, ale doporučujeme postupovat postupně.
01
Blok: Zmapování
Kde teď jste a jak váš den vypadá
Inventura zápisníku
Pořádek v poznámkách
Projděte svůj zápisník, aplikaci nebo e-maily a vypište všechny nedokončené úkoly a nápady na jeden seznam. Nevadí, že je jich mnoho. Cílem je mít je na jednom místě.
Náročnost
02
Blok: Priority
Co je skutečně důležité
Tři věci dne
Denní fokus
Každé ráno napište tři věci, které musí být ten den hotové. Jen tři. Ne deset. Ne patnáct. Toto omezení je záměrné a je to jedno z nejsilnějších cvičení v kurzu.
Náročnost
Matice důležitosti
Třídění úkolů
Vezměte svůj seznam úkolů a rozdělte je do čtyř kategorií: důležité a naléhavé, důležité a nenaléhavé, naléhavé a nedůležité, ani jedno. Výsledek vás možná překvapí.
Náročnost
03
Blok: Rutiny
Stabilizátory vašeho dne
Návrh ranní rutiny
Začátek dne s přehledem
Navrhněte si ranní rutinu, která trvá maximálně deset minut. Zapište si, co by v ní bylo. Nemusí být dokonalá. Cílem je mít ji na papíře a zkusit ji příští ráno.
Náročnost
Večerní uzavření dne
Tečka za pracovním dnem
Vytvořte si krátký rituál na konci pracovního dne. Zapište tři věci, které jste dokončili. Přepište nedokončené na zítřek. Zavřete zápisník. Psychologické uzavření dne snižuje večerní přemýšlení o práci.
Náročnost
04
Blok: Týdenní přehled
Pohled z výšky
Týdenní review
Stěžejní cvičení kurzu
Jednou týdně si sedněte a projděte uplynulý týden. Co fungovalo? Co ne? Co přesunout? Co smazat? Poté naplánujte příští týden. Toto cvičení je základem celého systému a mnozí účastníci ho považují za nejcennější část kurzu.
Náročnost
Šablona týdenního plánu
Struktura pro každý týden
Vytvořte si jednoduchou šablonu, do které každý týden zapíšete klíčové oblasti svého života: práce, rodina, zdraví, volný čas. Pro každou oblast jeden nebo dva cíle na daný týden.
Náročnost
Připraveni začít?
Cvičení jsou jen začátek
Celý kurz obsahuje výukový obsah, reflexní otázky a průvodní materiály ke každému cvičení. Kontaktujte nás pro více informací o přístupu ke kompletnímu kurzu.
Zjistit více